7 gode råd til at forebygge og overvinde stress gennem robusthed
Tiden stiller større og større krav til arbejdspladserne, og de daglige udfordringer for medarbejderne vokser.
Stress er derfor hurtigt blevet et fænomen alle kender til, og har vænnet sig til tanken om.Robusthed – vejen til større engagement, arbejdsglæde og effektivitet
Robusthed stammer fra den positive psykologi og handler om menneskers evne til at overvinde stress, modgang og risikofaktorer i livet. Psykologien forstår begrebet som en psykisk modstandsevne, så mennesket trods vanskelige betingelser kan udfolde sig positivt.
7 gode råd til at blive mere robust overfor stress
Robuste mennesker, er dem, der kender deres egen sårbarhed og svagheder og som ikke prøver at være overmennesker. Vi giver dig 7 gode råd til, hvordan robusthed kan tillæres:
1. Visualiser din succes
Forestil dig din egen succes og få et klart billede af, hvor du gerne vil hen. Din vision er nødt til at være levende og samtidig bygge på noget, der rent faktisk kan lade sig gøre.
2. Boost dit selvværd
Styrk dit selvværd med at få en forståelse for, hvad der får dig til at have det godt med dig selv. Tænk fx over hvad du er god til, hvad andre sætter pris på ved dig, ikke at sammenligne dig ikke med andre, ikke at bebrejde dig selv når noget går galt og sørg for at rose dig selv.
3. Styrk din optimisme
Optimisme er en af de vigtigste værdier hos robuste personer. Lær at se lyst på tingene, tro på dine egne evner og få det bedste ud af problematiske situationer.
4. Identificer hvad der giver dig stress
Stress er en energikilde indtil et vist punkt og derefter giver stress dig mindre energi. Måden du bedst håndterer stress på, er ved at identificere, hvad der giver dig stress og lære hvordan du skal håndtere og modvirke den.
5. Lyt til din krop og dyrk motion
En stærk krop er en robust krop. Stresshormoner bliver nedbrudt i musklerne, hvorfor du kommer hurtigere af med dem, når du for eksempel løber eller går en tur, end hvis du er inaktiv.
6. Drop sammenligninger
Vi er designet til at sammenligne os med andre, men det er et slidsomt arbejde, for der vil altid være nogen, som er stærkere, kønnere og hurtigere end dig. Læg dit aktivitetsniveau efter, hvad du kan klare, ikke efter hvad din kollega kan.
7. Bed om hjælp
Du behøver ikke klare alting selv. Lær, hvornår du skal række ud efter andre og hvem, det er værd at række ud efter.
Vil du vide mere?
Teknologisk Institut udbyder en række spændende kurser inden for motivation og mentalt overskud.