Guide til øget lykkefølelse og arbejdsglæde
Den californiske psykolog Sonja Lyobomirsky har udformet en ”guide til øget lykkefølelse”, baseret på forskning udført af hende selv samt andre såkaldt positive psykologer. Guiden indeholder følgende 8 trin og forhold, som bidrager aktivt til et mere tilfredsstillende og glædesfyldt liv.Teknologisk Institut har omskrevet guiden lidt, så den passer til arbejdslivet. Her er de 8 trin:
1. Påskøn det gode i dit arbejdsliv
Der er fokus på det positive i jobbet. Og er der noget vanskeligt eller svært, hvad er så det positive trods alt-princippet.
2. Praktiser venlighed
At hjælpe kolleger og vise både planlagt og tilfældig venlighed.
3. Praktiser nydelse, også på jobbet
Nyd de skønne øjeblikke, og husk dem. De skal støves af på mindre glade dage!
4. Tak en mentor
Hvis der er en kollega eller leder, som har hjulpet dig i en vanskelig situation, så tøv ikke med at vise din påskønnelse. Gå i detaljer med den, og gerne ansigt til ansigt!
5. Lær at tilgive
Giv slip på vrede og had, de dræner dig for energi, mens det omvendte, nemlig glæden, får dig til at føle dig som et større og bedre menneske, også på jobbet.
6. Invester tid og energi i venner og familiemedlemmer
Stærke personlige relationer er den største beviselige kilde til lykke.
7. Pas godt på din krop
Motion, gode grin, masser af søvn, og smil kan gøre dig gladere på kort sigt. På længere sigt kan de, hvis de praktiseres jævnligt, øge din livsglæde og jobglæde!
8. Udarbejd strategier for, hvordan du kommer igennem vanskelige tider og situationer
Find leveregler, der giver mening for dig, og som kan støtte dig i svære tider- også på jobbet.
Øg dit mentale velværePositiv psykologi er - kort fortalt - videnskaben om, hvordan mennesker trives og præsterer optimalt. Det handler om at skabe øget kvalitet og effektivitet, samtidig med at arbejdsglæden og motivation styrkes. |