Kurser

Skab gode hjemmearbejdsdage, hver dag!

Hvordan får du skabt en arbejdsdag hjemme, hvor du får opfyldt både dine faglige, sociale og personlige behov bedst muligt? Og, hvad gør du for at arbejdsliv og privatliv ikke glider ud i et?

Når den samhørighedsskabende Small talk med kollegerne over kaffemaskinen udebliver, kan det være svært at føle sig som en del af gruppen. Så det handler om at sætte ind på de områder, hvor vi rent faktisk KAN gøre en massiv forskel i forhold til at skabe en attraktiv hjemmearbejdsplads.

Lad os se ærligt på fordele og ulemper

Forskning viser nemlig, at den virtuelle arbejdsplads (trods mange fordele) har et par mangler. Vi har ikke samme øjenkontakt via skærmen og kan ikke mærke hinandens energi og nærvær helt så tydeligt, så derfor kan vi føle os isoleret og alene.

Kurset sætter fokus på at give dig værktøjer til at håndtere de udfordringer, der kan være ved at arbejde hjemme, så du får mere overskud på jobbet med nye vaner, hvor du både kan hvile i dig selv og føle dig langt mere energisk. Lær at kombinere tidsstyring med energistyring, så du bevarer overblikket og får dine fysiske, mentale og følelsesmæssige energidepoter fyldt op.

Målgruppe

Kurset er både til dig, der arbejder hjemme i ny og næ, i kortere eller længere perioder eller altid. Du ønsker at tilrettelægge dine hjemmearbejdsdage, så du føler dig oven på, værdsat og med god samvittighed, også selvom du lige tømmer opvaskemaskinen eller lufter hunden. Du ønsker at trives med frihed under ansvar.

Efter kursusdagen kan du:

  • Styre din kalender, så der er balance mellem aktivitet og hvile
  • Sige til og fra med to simple kommunikationsteknikker
  • Lave morgen, eftermiddags- og aften ritualer, der sikrer dig optimal energi hele dagen
  • Undgå overspringshandlinger ved at bryde alt ned til bittesmå delmål
  • Sørge for, at din leder ser, hører og ved, hvor effektiv du er, uden du behøver at prale eller fiske efter ros
  • Give og modtage feedback på en positiv måde
  • Få en stor del af dit sociale behov dækket på afstand med walk and talks, online dialogkort – Og idéer til at arbejde ude, selv når du arbejder hjemme
  • Rumme alle dine negative tanker uden selvkritik og bruge dem konstruktivt
  • Motivere dig selv til at gøre de ting, du ikke orker i nuet
  • Indrette dit hjem, så du trives – uanset om du bor på 40 eller 400 kvadratmeter
  • Bruge kropssprog og stemmeføring, så du brænder igennem både på og udenfor skærmen

Indhold

  • Sådan opbygger du din energi med plus og minus lister
  • Lær at bruge Kaizen metoden (små skridt) til at skabe store resultater
  • Brug 5 sekunders metoden, hver gang du får en positiv tanke
  • Sådan føler du frygten og gør det alligevel
  • Planlæg dine sociale aktiviteter på en måde, der passer til din personlighed
  • Sådan undgår du at tage kritik personligt
  • Metoder til at håndtere passiv aggressiv adfærd
  • Lær at sige ægte ja og nej med papegøjeteknikken og assertiv kommunikation
  • Sådan får du ryddet op og indrettet dit hjem, hvor du trives, stort som småt
  • Lær at sige fra overfor familien, når de forstyrrer dig i dit arbejde
  • Sådan skaber du lysten til at gøre de ting, du ved, der er gode for dig

Form

Velkommen til et levende og venligt ”klasseværelse”, hvor du vil føle dig inspireret og underholdt. Og du får rørt lattermusklerne undervejs. Undervisningen er især baseret på den kognitive terapi, der hedder ACT (Acceptence Commitment Therapy), coaching og Gittes energi-styringsmetode.

Vi tilbyder kurset på to måder. Enten er en “normal” kursusdag hvor vi mødes fysisk. Eller som en kursusdag, hvor du bliver hjemme og modtager undervisningen virtuelt. Både på det fysiske kursus og det virtuelle bliver du sat i gang med opgaver, blandt andet en 30 minutters “Walk and work”, hvor du lærer at coache dig selv undervejs.

Bonus

Inden kursusdagen modtager du lydbogen ”Mere energi” skrevet og indtalt af Gitte Koldtoft.

Efter kursusdagen modtager du links til det online materiale - relateret til emnerne i kurset, som Gitte har produceret. Det kan være TV programmer, podcasts og artikler.

Kurset udbydes også på engelsk.

Underviser

gitte k
Gitte, som brænder for formidling, er bachelor i retorik og har tyve års erfaring som foredragsholder og underviser. Hun er en aktiv skribent og har skrevet mere end 50 artikler til magasinerne Psykologi, Femina og Q. Gitte underviser på flere forskellige kurser på Teknologisk Institut og er altid højt evalueret. Dertil har hun skrevet 3 bøger fra Politikens forlag og Nyt Nordisk Forlag samt lavet TV programmerne ’enerGitte’ og ’Peptalk’ på Kanal 1 Hovedstaden. Gitte er kendt som en engageret, venlig, nærværende, humoristisk og energisk underviser.

Har du faglige spørgsmål, så kontakt:
Andre kigger også på