Få 6 tips til hvordan du undgår stress og øger din arbejdsglæde!
Det kan være vanskeligt at bevare overblikket i en hverdag med for lidt tid og for mange opgaver. Få 6 tips til hvordan du undgår stress og øger arbejdsglæden!
- Husk at holde (ægte) pauser i din hverdag
Det kan være mentalt hårdt at skulle koncentrere sig hele dagen. For at undgå at blive udkørt, er det derfor vigtigt at du holder nogle pauser i løbet af dagen, hvor du bare i 5 minutter kan koble af og tænke på noget andet.
- Prioritér din søvn
Søvn har en tæt kobling til stress. Prioritér derfor din søvn fx med faste sengetider, så du sikrer en god søvnrytme.
- Dyrk motion
Fysisk aktivitet hjælper forebyggende mod stress, så dyrk regelmæssig motion i din hverdag. Er du dog allerede overbelastet, skal du i stedet tage det stille og roligt. Gå i stedet en tur i dit eget tempo, så du stadig kommer lidt ud og får noget frisk luft.
- Lær at sige tydeligt til og fra
Vær realistisk i forhold til din tid - hvad du kan nå og hvad du ikke kan nå. Vi vil ofte gerne nå alt, men realistisk set er det ikke muligt. Så lær at sige nej!
- Bliv bedre til at bede om andres hjælp
Føler du dig overbelastet med opgaver både på arbejdet og i privatlivet, er det helt okay at bede dine omgivelser om hjælp. Venner, kolleger og familie vil ofte hellere end gerne hjælpe.
- Find 3 gode oplevelser fra dagen
Når vi fokuserer aktivt på de gode ting vi oplever bliver vi gladere! Find derfor 3 gode oplevelser fra dagen - stort som småt - og skriv dem ned når du kommer hjem. Det kan både være gode tanker, oplevelser eller handlinger. Øvelsen stammer fra den positive psykologi, og træner dig i at tænke mere positivt.
Vil du vide mere?
Krævende job, udfordringer, for lidt tid, for mange opgaver - årsagerne til, at det kan være vanskeligt at bevare overblikket og træffe effektive valg og beslutninger i hverdagen, er mange. På kurset 'Stressfri hverdag - sådan finder du balance i dit arbejdsliv' får du redskaber til at skabe et bedre match i din hverdag mellem dine ønsker og både kollegernes og virksomhedens krav til dig.