Håndtering af nervøsitet ved præsentationer

Teknikker og coaching til at få styr på nervøsiteten

Oplever du nervøsitet, knuder på stemmen og at klappen går ned, når du skal holde en præsentation? Det er helt normalt, men hvis det holder dig fra at udføre dit arbejde, er det en god idé at gøre noget ved det. Med nogle enkle teknikker og træning kan du blive i stand til at håndtere nervøsiteten og blive en god formidler. Kurset følges op med en individuel coachingtime.

Underviseren gjorde det rigtig godt. Jeg har fået rigtig mange gode værktøjer med, som jeg kan begynde at arbejde med. - Annemette Struck, NCC Construction Danmark A/S

Udbytte

• Fremstå mere sikker og autentisk, når du taler i forsamlinger
• Konkrete værktøjer til at håndtere nervøsitet i situationen
• Træning i at bruge krop, stemme og åndedræt til at understøtte en overbevisende og levende formidling
• Indblik i din mentale og fysiske forberedelse til at præsentere med ro og overblik
• Bliv bevidst om dine personlige kompetencer som formidler, så du kan arbejde videre med at udvikle dem

Indhold

• Hvad er årsagen til nervøsiteten og hvordan kommer den til udtryk?
• Lær din nervøsitet at kende - hvordan og hvornår kommer den?
• Øvelser i mental træning og selvcoaching, der dæmper nervøsitet
• Enkle øvelser med krop og åndedræt, der beroliger kroppen, når du er under pres
• Hvad er en god formidler? Find dine egne idealer
• Formidlingstricks, inspiration og øvelser til hvordan du kan hjælpe dig selv i situationen
• Små enkle deltagerpræsentationer med brug af de nye værktøjer og konstruktiv feedback
• Personlig handlingsplan gennem individuel coaching

Majse er bare super god. Selve kurset var grænseoverskridende for mig som person, men inden man sagde ja til at være med i noget, blev man spurgt af Majse, om dette var ok og om man har lyst til at prøve noget nyt, og hvis man ikke synes om metoden, var det helt ok at stoppe.
Melita Cimirotic, Boliggården

Form

Kurset veksler mellem oplæg, dialog og øvelser. Der lægges vægt på at skabe trygge rammer med den enkelte deltagers behov i fokus. Du får konkret, personlig og konstruktiv feedback på din formidling. Der er derfor begrænset deltagerantal. Du bedes medbringe en lille tekst, som kan bruges til arbejdstekst på dagen. Efter kurset får du mulighed for 1 times personlig coaching med underviseren med fokus på, hvordan du kan arbejde videre med at skabe gode præsentationer.

Hvis du synes, at den personlige coaching giver et godt udbytte og ønsker at fortsætte med yderligere coaching-sessioner med underviseren, så kontakt den kursusansvarlige vedr. tilkøb af ekstra timer.

Underviser