Lær at styre din energi, planlægge dine opgaver og få mere overskud
De fleste mennesker har perioder, hvor livet slår dem ud af kurs. Det kan være, at du bliver ramt af stress, sover dårligt, har angst, depression, bliver skilt. Måske du skal være der for familiemedlemmer, der bliver syge, eller du selv bliver syg. Årsagerne kan være mange.
Sådan undgår du en potentiel sygemelding…
Kurset sætter fokus på at give dig værktøj til at styre og bruge din energi optimalt, så du kan gå til arbejdsopgaverne på en ny og sundere måde. Du vil opdage en ny hverdag med sunde vaner, større robusthed, mere overskud, arbejdsglæde og effektivitet. Lær at gå fra tidsstyring til energi-styring og oplev, at du kan både kan have det godt og præstere godt.
Målgruppe
Kurset er for dig, som vil lære at passe bedre på dig selv i alle situationer. Om du går på arbejde, har haft orlov, skiftet job, været sygemeldt, eller af anden årsag har følt dig presset.
Udbytte
- Indsigt i, hvordan femfaktormodellen er afgørende for dit arbejdstempo
- Lær at bruge din kalender til at energiplanlægge og styre din uge
- Balance mellem aktivitet og hvile
- Bedre kommunikationsværktøj til at sige til og fra
- Undgå overspringshandlinger – bryd alt ned til bitte små delmål
- Femsekunders metoden – sådan går du fra tanke til handling
- Tre simple mindfulnessteknikker til at finde indre ro i enhver situation
Indhold
- Sådan opbygger du din mentale, følelsesmæssige og fysiske energi i hverdagen
- Undgå, at problemer overmander dig, og lær at gå fra pres til ro
- Sådan siger du ægte ”Ja” og ægte ”Nej” på en sympatisk og venlig måde
- Lær at kommunike dine behov, så du bliver rummet og hørt
- Sådan finder du den rette fysiske træning, der matcher dit system
- Sådan undgås overspringshandlinger, så ting bliver gjort
- Undgå at bruge for ”1000 kroner energi” på en ”10 kroners opgave”
Form
Velkommen til et levende, blidt og venligt ”klasseværelse”, hvor du vil føle dig rummet, inspireret, underholdt. Og så får du også rørt lattermusklerne undervejs. Undervisningen er især baseret på den kognitive terapi, der hedder ACT (Acceptence Commitment Theary), coaching og Gittes energi-styringsmetode med trafiklyset.
Bonus
Inden kursusdagen modtager du lydbogen ”Mere energi” skrevet og indtalt af Gitte Koldtoft.
Efter kursusdagen modtager du links til det online materiale - relateret til emnerne i kurset, som Gitte har produceret. Det kan være TV programmer, podcasts og artikler.
Kurset udbydes også på engelsk.
Underviser
Har du faglige spørgsmål, så kontakt:
- Linda Marianne Gertz
- Kursuskoordinator
- +45 72203222