5 råd der afhjælper stress | Sådan forebygger du stress
Mange mennesker lider af stress i hverdagen, og det bliver ofte betegnet som en folkesygdom i Danmark af samme årsag.
Stress er et stort problem på mange arbejdspladser og det er vigtigt at tage symptomerne i opløbet og forebygge trivsel.
5 råd der afhjælper stress
1. Tag ikke arbejdet med hjem
Når du har fri fra arbejde, så sørg for at lægge dagens opgaver og deadlines fra dig. På den måde får du en pause og kan møde ind med ny energi dagen efter. Mennesket er bygget til kortvarig stress med tid til ro, og derfor er langvarig stress uden pauser farlig.
2. Planlæg ferie
Vi kender alle, hvordan en planlagt ferie i den nærmeste fremtid kan løfte vores hverdag og gøre, at vi får mere energi på jobbet. Når du har planlagt en ferie, som du kan se frem til, så ved du også, hvornår du får mulighed for at slappe helt af. Ryd skrivebordet inden din ferie, så du ikke skal bekymre dig mens du er væk.
3. Hold pauser
Det er vigtigt ikke at skynde sig, kører i højt tempo hele dagen, hver dag. Læg pauser ind i løbet af din arbejdsdag, hvor du kommer væk fra dit skrivebord, computer og telefon. Gå udenfor og træk noget frisk luft og vend tilbage til arbejdet med friske og klare tanker.
4. Fysisk sundhed og mental sundhed hænger sammen
Din fysiske trivsel hænger sammen med, hvordan du har det. Drop nogle af de unødvendige og sædvanlige kopper kaffe, og erstat dem med et glas koldt vand. Skift arbejdsstilling i løbet af dagen, for at undgå stivhed i kroppen og vælg sund mad, der booster dine energiniveauer i lang tid.
5. Organiser dine arbejdsopgaver
Et skrivebord fyldt med mapper og papirer, der roder samt en mailindbakke med masser af nye arbejdsopgaver er uoverskueligt. Organiser dig ud af stress ved at sætte tid af til dine forskellige faste, som såvel uforudsete, arbejdsopgaver. På den måde ved du bedre, hvad du har af tid og kan derefter sætte realistiske mål.
Vil du vide mere?
Har du brug for mere viden om, samt konkrete redskaber til, at forebygge stress?
På Teknologisk Institut har vi både fysiske deltagelseskurser og online fleksible kurser: