Online kursus: Arbejdsliv i balance

Start bevægelsen hen mod din foretrukne indre tilstand

Vi møder alle dagligt store forventninger, mange opgaver og krav om større effektivitet, men det er forskelligt, hvordan vi oplever og håndterer presset – og det kan resultere i, at vi mister overblikket og bliver stressede. Dette videokursus giver dig redskaberne til at lære din tilstand at kende og blive bedre til at håndtere den.

Skuespiller og kommunikationsekspert Vibeke Hastrup er kursets værtinde. Hun guider dig gennem online forløbet og giver dig redskaber til at bevæge dig hen mod en indre tilstand, hvor du trækker vejret lettere, sover bedre om natten, har mere energi i hverdagen og større modstandskraft overfor vedvarende stress. I kurset træder hun i karakter som skuespiller, der understøtter læringspointerne, og hun bakkes op af stressforsker Johnny Schultz.

Udbytte

• Du lærer din nuværende og din foretrukne tilstand at kende – så du kender din retning
• Du lærer dig selv og dine stressmønstre bedre at kende
• Du bliver motiveret til at rette op på dine ubalancer
• Kursets videnskabeligt funderede øvelser kan markant sænke dit stressniveau

Indhold

• Kend dine personlige grænser, og bliv bedre til at sige til og fra
• Understøtter dine fortolkninger din foretrukne indre tilstand?
• Identificer dine symptomer på stress og dine stressorer
• Redskaber til at motivere dig selv til at skabe en bedre indre tilstand
• Redskaber til at komme i mål med en ny vane
• Du lægger en handlestrategi og implementerer den
• Inden du går i gang gennemfører du en stresstest, som du gentager efter kurset
• Du får til slut en personlig rapport over dit arbejde med dig selv

Form

Kurset består af 7 moduler bestående af en video, der varer mellem 9 og 13 minutter. Du bliver inviteret til hvert modul på mail. Du skal blot klikke på et link, så starter videoen. Efter videoen svarer du på spørgsmål om modulets fire stressforebyggende principper. Du kommer til at arbejde med det princip, der, ud fra dine svar, ser ud til at have størst relevans for dig.

Derudover er der til hvert modul en refleksionsøvelse, som du skal sætte ca. et kvarter af til.

Undervisere