Sådan får du en ferie uden stress
Du glæder dig til ferien, men når den endelig kommer, går du alligevel rundt og tænker på arbejde. Hvis det er et scenarie, du kender, så læs med her, hvor du får en række tips til, hvordan du får en stressfri ferie.
De fleste af os har ekstra travlt både før og efter ferien - de sidste møder skal holdes og vigtige opgaver skal lukkes. Og når vi kommer tilbage efter ferien, er der ofte en pukkel, der har hobet sig op i mellemtiden. Derfor kan nogle have svært ved at koble ordentlig af i ferien, og der kan hurtigt snige sig lidt arbejde ind her og der, fx ved at tjekke mails og beskeder for at være nogenlunde på forkant med indbakken.Men det er muligt at planlægge sig ud af problemet, så du kan koble helt fra og bare nyde ferien uden at tænke for meget på arbejde. Det kræver dog, at du sætter lidt tid af til at planlægge og lukke tingene godt ned, inden du går fra – og så skal du lave en parkeringsplads for tankerne om arbejdet under selve ferien!
Her får du vores bedste råd til, hvordan du kan planlægge dig til en ferie uden stress. Læs med og find ud af, hvad du skal gøre før, under og efter ferien.
Inden ferien
Vejen mod din stressfri ferie begynder allerede de sidste dage/uger inden din ferie:
- Sørg for at få ryddet godt op på skrivebordet, og smid så meget som muligt ud. Rod dræner for energi, og der er ikke noget mere overvældende end at komme tilbage fra ferie til en rodebutik. Ferien er jo en oplagt mulighed for at starte på en frisk, og det gør man bedst ved at komme tilbage til en ryddelig arbejdsplads.
- Sorter opgaverne i bunker. Én med opgaver, som skal løses inden ferien og én med opgaver, som kan vente til efter ferien.
- Husk at sætte autosvar på din mail, inden du går hjem på ferie, så både interne og eksterne er klar over, at du ikke er tilgængelig. Du kan evt. finde en kollega, du kan angive som kontaktperson i dit autosvar - så går opgaver ikke i stå, fordi du er væk på ferie.
- Sørg for at give vigtige informationer videre, så du ikke er den eneste, der ligger inde med vigtige oplysninger eller dokumenter, som andre vil kunne få brug mens du er væk. Dermed undgår du, at andre bliver nødt til at kontakte dig i din ferie.
Ved at forberede dig godt inden ferien, har du helt styr på, hvad der skal nås, inden du går fra, og hvad der ligger og venter på dig, når du kommer tilbage. Det giver ro i maven, så du kan koble helt fra, mens du er væk.
Under ferien
Selvom du har lukket computeren ned, sat autosvar på mailen og sagt på gensyn til kollegaerne, så kan det nogle gange være svært for krop og sind at forstå, at du skal holde ferie. Måske tænker du på den opgave, der skal løses efter sommeren eller den mail, du ikke nåede at sende, inden du gik på ferie.
Det er helt naturligt, at det lige kan tage nogle dage at komme ned i gear, men prøv om du kan gøre dig umage med ikke at tænke for meget på de ting, mens du holder ferie. Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort, og derfor foreslår vi, at du laver en mental parkeringsplads til alle tanker om arbejde. Når nye tanker eller idéer dukker op, kan du skrive dem ned på en notesblok eller på din telefon. På den måde får de ikke lov til at fylde og stjæle dit mentale nærvær under ferien.
Især hen imod slutning af ferien kan man opleve, at der kommer flere og flere arbejdsrelaterede tanker. Skriv dem ned, så de ikke forsvinder, og tag dig af dem, når du starter på arbejdet igen.
Efter ferien
Det er vigtigt at planlægge tiden efter ferien. Rådet er at booke de første par dage efter ferien til dig selv. Her kan du få styr på løse ender, og så kan du med fordel sørge for at se fremad og tænke over hvilke nøgleresultater, du gerne vil opnå i den kommende tid.
Endelig er et af de vigtigste råd at huske også at vende tankerne fra det, du ikke har nået, og se tilbage på det, du har nået. Ofte har vi vores fokus på alt det, vi skal nå, og alt det vi ikke kan nå. Prøv at vende bøtten på hovedet og lav i stedet en ”done” liste. Så vil du måske se, at du rent faktisk har nået og opnået meget i den forgangne sæson. Det er et mentalt skifte, der kan gøre det nemmere at gå på ferie med god samvittighed.
Vejen til en stressfri ferie
Vejen til en stressfri ferie ligger altså i god forberedelse før ferien, en målrettet indsats under ferien, hvor du giver slip og sørger for at parkere tanker om arbejdet, så du kan komme helt ned i gear. På den måde kan du komme tilbage fra ferie veludhvilet og gribe alle de opgaver, som har ventet på dig hen over ferien, med ro i maven. Rigtig god ferie!
Vil du vide mere?
Har du lyst til at lære mere om, hvordan du kan skabe effektive arbejdsvaner, mindske stress og skabe mentalt overskud og mere? På Teknologisk Institut tilbyder vi flere forskellige kurser inden for effektivitet, personlig planlægning og trivsel. Læs mere og find det kursus, der passer til dig.